今日は、雨が続いて何日ぶりかの天気になりました。そこで、私はほぼ毎日自宅付近を45分ほどスロージョギングをしているのですが、今日は車で10分ほどの愛知池に行って、早朝ジョギングをしてきました。
空気がきれいで、鳥が飛び交い、爽快な気分になりました。
私は健康のため、1日7000歩を達成するために、毎日スロージョギングを行っています。
スロージョギングのいいところ
- 生活に必要な筋肉が衰えないための1日3000歩が軽く達成できる。
- 日常生活では、1000歩ほどしか歩かない方が多いので効果てきめん。私の場合は、会社勤めの時も500歩ほどでした。
- 自分のペース・時間で楽しくできる。
- ゆっくり自分のペースで行いますから疲れないし、長く続けられます。
- 気楽に続けられます。
- 景色を見ながら、話しながらもできて、ストレッチ感覚でできます。
- 私のスロージョギングは、歩幅を20～30cm（自分の足の大きさ）で走る以外はルールはありません。
- 45分のスロージョギングで6500歩ほどになり、生活での歩行の500歩を合わせると7000歩になり、健康維持にいいといわれる歩数になります。
※最低筋肉維持ができる3000歩をまずはめざし、慣れてきたら7000歩を達成するために、45分スロージョギングを始めましょう。どうしても忙しくて外に出られない人は、お家で足踏みジョギングで目標を達成しましょう。
愛知池
愛知池は、愛知県の名古屋市近郊の日進市・東郷町・みよし市にまたがる愛知用水の調整池です。正式名称は、東郷調整池といいます。水不足に悩まされていた知多半島の人たちに安定的に水を供給するためにできた池です。海が近くにあっても飲み水には苦労するんですね。ボートハウスがあり、漕艇競技場（ボート競技）として、競技大会も行われています。１周が約7.4kmでジョギング・ウォーキングに朝から人が訪れて、人気のスポットです。
皆さんも気軽に長く続けられるスロージョギングを始めませんか。健康に良く、清々しい毎日を過ごせると思います。
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