お知らせ

毎日の健康維持

シニアの日常

 日々皆さん、どうお過ごしですか?私は、毎朝自宅の近くを45分程スロージョギングしています。2019年12月に定年退職してからまずは、ウオーキングから初めて現在は、スロージョギングを行っています。4月初めは、コースの桜がきれいに咲いてさらに気持ちよくジョギングしています。桜が満開の時もいいですが、花吹雪が舞うところをジョギングするのも気持ちのいいものです。毎日7千歩を歩いたり走ったりすると健康に良いと聞いています。健康寿命を延ばして、人生100年時代を生き抜きたいと思っています。忙しいときでも筋肉の衰えないために3000歩程は、歩くように心がけています。

毎朝スロージョギングしている自宅近く公園

忙しい人へ👉健康のために足踏みスロージョギングしましょう

 毎日、運動・ジョギング・ウォーキング等が難しい方は、ぜひ下記の足踏みスロージョギングを試してみてください。お家の中でその場で足踏みするだけです。運動・ジョギング・ウォーキングができなかった日だけでもやってみると健康が維持できるかもしれません。

  1. 生活に必要な筋肉が衰えないため1日1500回(10分)程足踏み+日常生活で1500歩程で合計3000歩程になるように心がけましょう!
  2. ご自分のペース・時間で楽しく足踏みスロージョギングしましょう!
  3. 足踏みは、真直ぐな姿勢で、蟹股・内股に注意して、手を自由に振り、リズミカルに行いましょう!
  4. 生活に必要な筋肉の維持が期待できると聞いています。
  5. 筋肉が衰えないために必要とされている3000歩達成のため、日常生活でも3000歩を意識して、歩くことに心がけましょう!
  6. 忙しくて、毎日ジョギング・ウォーキングできない方は、足踏みスロージョギングしましょう!
ジョギング好きが朝から多数集まる「愛知健康の森公園」

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